中学3年生で初めて身長がクラスで1番高くなりました
この記事を書いている時点で中学3年生の半ばの時期の長男は、とうとう朝自宅で測定した身長が180cmを超えてクラスの中で身長が1番高くなったそうです。夜寝る前は178.5cmぐらいなので学校ではその中間ぐらいでしょうかね💦
いまクラスでもっとも身長が大きいからと言って、これまでずーっと1番大きかったわけではありません。中学校入学前後はクラスの男の子の中では「真ん中より少し後ろ」程度で決して目立つ身長ではなかったです。また幼稚園のころから大きめではありましたが、1番後ろになったことはなかったです。
長男が中学生になったぐらいの時期は、頭では「この子はお友達と比べると成長期が来るのが少しゆっくりなので一時的に抜かされているだけなのだ」と分かってはいても、やっぱりちょっと不安でしたね。
長男は中学に入学してから2年と5か月のあいだに身長が約22cm伸び、しかもまだあと5cmぐらいは伸びそうな勢いがあります。一般的に成長期は5年間ほど続くと言われていますし…
ちなみに長男は中学1年生の9月あたりから声変わりが始まりましたが、今その時期の次男はまだぜんぜんそんな様子がありません。次男は長男以上に晩熟タイプなのでしょう。
今回は「うちの子、成長期に少しでもしっかり身長が伸びてほしいの」というママたちのために、クラスで1番身長が高くなった長男が心がけていたことを紹介しましょう。
成長期に何らかの理由で十分に身長が伸び切らない…ってこともあるんだって？
そうらしいわ。病気なら治療しなければいけないけど、食事や生活のせいでそうなることがあるんだとしたら非常にもったいないでしょう？
よく食べ、よく動き、よく眠る子です
長男が4年生の時に母よっしーが糖尿病と診断されたので、家族みんなで糖質に気を付けるようになりました。2型糖尿病になりやすい体質は遺伝しますのでね💦
長男は小学6年生ごろから肉、チーズなどをよく食べるようになり、中学1年生の秋ごろからどんどん身長が伸び始めました。
食事の後も「ああ、まだ物足りない。肉のお代わりない？」と言ったりホエイプロテインを飲んだりしています。かなり食べていますが体重はちょうどよく、腹筋も６つに割れています。これはお友達から羨ましいと言われるそうです。
健康のために糖質を控えている分、成長期に必要なエネルギーが不足しないように良質の脂質をしっかり補給しています。おやつにチーズやナッツ、ココナッツオイルチョコ（手作り）なども良いです。
この夏に引退するまで、ずっと運動部で頑張ってきました。小学校でも運動系のクラブに入っていました。母は文化部でしたが比較的身長が高かったので必ずしも運動しないと身長が伸びないわけではないと思いますが、適度な骨への刺激は良いと思います。
よく運動することで、自然と疲れて夜は早めに眠たくなってぐっすり眠ることができます。夜更かししてゲームやLINEなどをずっとしているのは成長ホルモンの分泌に大敵です。
長男は中学1～２年生のころ、やたら眠たい眠たいと言っては昼寝をしょっちゅうしていましたね、そういえば。「成長期には眠くなる」というのはあながち間違っていないかも。最近はあまり昼寝をしなくなりました。
受験生なので現在はある程度寝るのが遅くなるのは仕方がないです…だいたい日付が変わるぐらいに寝ているようです。しかしもっと学年が下のお子さんなら、もっと早く寝たほうがいいですね。
「身長を伸ばすサプリメント」は飲んでいたか？
長男の場合、いわゆる「これを飲むだけで成長期に必要な栄養素がまとめて摂れます」系のサプリメントは飲ませたことがないです。国産のそういうサプリメントは含有量が少ない割にかなり高額なものが多いからです💦
その代わりアメリカから取り寄せたプロテイン、マルチビタミン＆ミネラル、亜鉛などのサプリメントを飲ませていました。ビタミンKは毎晩の納豆から摂取させています。
アメリカではサプリメントが日本よりもずっと進んでいますし、下手に何かあるとすぐに訴えられるので企業もきちんと気を付けており、国産よりもかえって安心して飲めるのです。
日本ではサプリメントは「食品扱い」なので、「この程度の量じゃ有効成分が少なすぎてちっとも効果が期待できない…」なんてこともあったりします💦
普通の食生活ではなかなか十分に摂取しにくい栄養もあるので必要に応じてサプリメントを利用するのは良いと思います。食事のせいで十分に身長が伸びなかった、なんて後悔したくないですからね。
ただ、身長をぐんぐん伸ばすためにはタンパク質を十分に摂取することが何よりも大事だと実感しています。肉を食べずにビタミンやミネラルのサプリメントだけを飲んでもほとんど意味がないと思います。
そして適度に運動させ、太り過ぎないようにお菓子やごはん、パンなどの糖質を食べさせ過ぎないようにし、あまり夜更かしをしないように気を付けてあげてくださいね♪
日本人の身長が戦後急激に伸びたのは、肉などの動物性たんぱく質をたくさん食べるようになったからなんだよね！
そうよ、摂取カロリーが同じぐらいでも、中身がお米やお菓子やパンばかりではスタイル良くなれないわ。気を付けましょう！
