男子の身長はいつまで伸びるのか？
「男の子は中学で小柄でも高校生になればぐーんと身長が伸びることもあるから」なんて言われますが、実際何歳ぐらいまで伸びるのか気になってしまいますよね。
この記事を書いている時点で高校2年生の長男は「もうそろそろ成長が止まってくれないかな…」というぐらい長身なのですが、まだ完全に止まったかどうかわからないです（恐ろしいぐらい！）。
一方、成長が来るのが長男より1年ぐらい遅かった中学3年生の次男は、今がまさに伸び盛りです。中学入学時は142cmぐらいだったのですが中2の途中から急激に伸び始め、今は166cmほどです。もともと小柄な子でしたが平均身長は超えるでしょう。
個人差もありますが、男子の身長の伸び方は「最初の2年間は1年あたり8～9cm伸び、3年目は5cm伸び、4年目は2cm、5年目に1cm伸びて成長が止まる」と言われています。
「身長が伸び始める時期」にはかなり個人差があるようですが、その時期から5年ぐらいで身長の伸びが止まるのが平均的で、17歳ぐらいで成長が止まる子が多いようですね。
長男がたまに同級生から「どうやったら身長が伸びるのか教えろ」と訊かれるそうですが、高校2年生ではすでに成長が止まっている子も多いかもしれません…
「骨端線」という部分が閉じてしまうともう身長は伸びないんだよね。
そうなの、身長が伸びる時期は限られているわ！
いつ成長期に入ったかわからない！？
私は息子たちがいつから成長期に入ったのか注意深く見守ってきましたが「そんなこと意識していなかったから分からない」という方も多いのではないでしょうか。
身長以外の成長は個人差もあり「○○だから成長期も終わりかけ」などと断言はできないようですが、参考までに…長男はすね毛がありますが、次男はまだ全然ないです。声変わりはしていますが、まだ完成形ではない感じです。
また、筋肉質な体型になってくるのは成長期もある程度進行してから…という子が多いそうです。ホルモンの関係で。ですから見た目まだまだ子供っぽいと感じる子は、成長期はまだ終わらない可能性が高いかも。
私の夫は小学校卒業までにはすでに声変わりしていたそうですが、高校入学時は身長180cmでそこからは1cmしか伸びなかったそうです。
逆に高校入学時151㎝から大学時代にすごく伸びて188㎝になったアンガールズ田中さん、高校入学時148㎝で170cmまで伸びたASKAさんなど「かなりの晩熟タイプ」な子もいます。
だいたい「身長が急激に伸び始めてから約5年間は成長が続く」ので、そろそろ終わりが近いかなと思ってもできるだけの努力（栄養をきちんと摂取する、夜ふかしを避けるなど）はしてみましょう。
成長期には十分な栄養補給を！！
成長期には大量に栄養が必要になります。私は分子栄養学に関心がありますが、周囲でも「成長期に入った途端、それまでと同じ栄養では足りなくなったみたいでいろいろ不調が出た」という声を聞きます。
長男は運動部ということもあり、ぐんと成長する時期には立ちくらみ、貧血がありましたが現在は鉄分の補給、高タンパク食により解消しています。
また亜鉛不足かなと思われる症状（傷の治りが遅い）もあったので、現在は息子たちには亜鉛を多めに与えていて調子が良さそうです（いきなり大量にサプリを飲み始めると吐き気が出ることもあるので注意！）。
成長期に身長がぐんぐん伸びるというのは、いろいろ必要になるので…その栄養が満たされていなければ「本来はまだ伸びる時期なのにあまり伸びないで終わってしまう」ことになります。
遺伝子的には現代とほとんど変わらないはずの昔の日本人の身長が低かったのも、そのせいでしょう。江戸時代はお米や野菜を多く食べていて、成人男性の平均身長は155cmしかありませんでした。
タンパク質をしっかり食べて（お子さんの好きなものでOK！おやつもプロテインバーだとさらに良し）ビタミンやミネラルが欠乏しないように気をつけてあげてください。
ただ「いつまで身長が伸びるのかしら」と不安になっているだけではどうしようもないので、いまできることを悔いのないようにやりましょう♪
食事の改善は今日からすぐできるね！
成長に必要なものを優先的に食べさせてあげましょうね。
