牛乳を飲まなくても身長が180cm超え！
「牛乳をたくさん飲むと身長が伸びる」というウワサは根強いですが、みなさんはどう思われますか？私の長男は小学校を卒業すると同時にほとんど牛乳を飲まなくなりました。卒業時の身長は157cmほどでした。
そして中学生になってから成長期に入りましたが、中学校を卒業した現在の身長は182cmほどあり、まだ少しずつ伸び続けているようです。高校の制服は185cmサイズのものを購入しました💦
他にも牛乳をほとんど飲まないのに身長が高い人の例を知っているので、必ずしも「牛乳を飲まないと身長が伸びない」というわけではなさそうです。
私自身は子供のころ牛乳は大好きでしたが、そのおかげで身長が伸びたのか？と言われると正直よく分かりません…身長166cmというのは女性としても特別大きいわけではないですし。。
身長がよく伸びた人は確かに牛乳を含めて全体的によく食べていた人が多いと思いますが、食事量が普通で牛乳だけをガブ飲みしてもなかなか思うように身長が伸びない…というのは、あるあるですよね？
ちなみに、成長期が早く来たわりに身長が181cmある夫に子供のころの食生活を聞いてみたところ、牛乳は特にたくさん飲んだわけではないけれど肉やチーズなどは好きで家でもよく食べていたそうです。
牛乳ならほとんどの小学生は学校で飲んでいるけどニャア…
そうでしょう？牛乳だけで伸びるわけじゃないわ。
カルシウムは身長を伸ばすためにはそれほど大量には要らない？
成長期に身長が伸びるということは骨の長さが伸びるということですが、骨が伸びるために必要な栄養はカルシウムだけではありません。タンパク質がメインの材料なので、カルシウムばかり摂取してもダメです。
またマグネシウムとカルシウムはバランスよく摂取しないといけません。カルシウムばかりでマグネシウムが不足すると骨の中のマグネシウムと一緒にカルシウムも溶け出てしまい、かえって良くないそうです。
マグネシウムはアーモンド、ごま、あおのり、ひじき、小麦胚芽、大豆製品などに多く含まれますが、現代の日本の子供の食生活ではマグネシウムが不足しがちですよね。
牛乳を飲むなら、それに見合った量のマグネシウムもきちんと意識して摂らなければいけません。我が家では納豆を毎晩食べていますが、それだけでは足りないのでマグネシウムの不足分のみサプリメントで補っています。
牛乳にはそれほど多くないとはいえタンパク質も含まれますので、牛乳をたくさん飲むことで動物性タンパク質の摂取量も確かに増えます。
しかし、それはどうしても牛乳でなければいけない…ということはなさそうです。息子たちは牛乳は今は飲んでいませんが、チーズは毎日食べています。
牛乳はそれだけでお腹がいっぱいになってしまうことがあるので、牛乳に含まれる栄養を摂取してそのほかの食材からもしっかり栄養を摂るなら牛乳よりチーズのほうが優れているのかもしれません。
牛乳をたくさん飲んでも他のおかずをたくさん食べることができる子供ばかりではないですからね…小食なお子さんの場合は特に気を付けてください💦
牛乳との上手な付き合い方は？
牛乳などの乳製品に含まれているカルシウムは小魚のそれよりも吸収率が高い点が良いのですが、カルシウムばかり多く摂取してマグネシウムが不足するとかえって良くないかもしれません。
牛乳を飲むなら、牛乳に含まれているカルシウム量に見合った量のマグネシウムが摂取できているかを振り返ってみるといいかもしれません。
そして、牛乳に含まれているタンパク質はそれほど多くはないので「牛乳ばかり飲んでお腹がいっぱいになって肉や魚が十分に食べられない」ということにならないように気を付けましょう。
牛乳に含まれる「インスリン様生長因子1（IGF-1）」というホルモンは細胞の成長や分裂を促進します。これを過剰摂取するとガン細胞をも増やしてしまうのではないかと言われていますよね💦
ただ日本、ヨーロッパ、オーストラリアなどでは乳牛への成長ホルモンの投与は禁止されており、日本の牛乳ではIGF-1はほとんど検出されないので適量であればそれほど心配はいらないようです。心配であれば、チーズなども製造国がどこなのかチェックするといいと思います。
牛乳だけじゃなく肉や魚もしっかり食べないとね。
そう思うわ。気を付けましょうね！
